کیا آپ seborrheic alopecia کا شکار ہیں؟ آپ کو اس سے بچنے کے چند طریقے سکھائیں!
Seborrheic alopecia جلد میں تیل کی ضرورت سے زیادہ اخراج کی وجہ سے ہوتا ہے، جس کے نتیجے میں جلد کا چھلکا، کیراٹینائزیشن اور نم ہو جاتا ہے۔
1. ایک اچھی طرح سے متوازن غذا برقرار رکھیں
ایک ہی وقت میں، کوئی بھی خوراک جسم کے غذائی اجزاء کے جذب کو پورا نہیں کر سکتی۔ دودھ اور انڈوں میں پروٹین کی مقدار زیادہ ہوتی ہے لیکن آئرن اور وٹامن سی کی مقدار کم ہوتی ہے۔ ہم متعدد غذائی اجزاء کو مربوط اور مربوط کرکے ہی متوازن غذائیت حاصل کر سکتے ہیں۔ بھرپور خوراک تیار کرنے کے لیے، آپ زیادہ خشک آلو، پھلیاں، اناج، جانوروں اور سبزیوں کے تیل وغیرہ کھا سکتے ہیں، تاکہ مختلف غذائیں غذائیت کے لحاظ سے جلد کی دیکھ بھال کے اثرات حاصل کر سکیں۔
2. مثبت رویہ رکھیں
اگر آپ اپنے بالوں کو گرنے لگتے ہیں تو گھبرائیں نہیں۔ اگر آپ لمبے عرصے تک پریشانی اور منفی جذبات کا شکار رہتے ہیں تو آپ کے بالوں کا گرنا مزید خراب ہو جائے گا۔ بالوں کے جھڑنے کے نتیجے میں بھوک میں کمی، بے خوابی اور ایک شیطانی چکر ہو گا۔ نتیجے کے طور پر، بالوں کے گرنے کے علاج میں مدد کے لیے آپ کو اپنا رویہ ایڈجسٹ کرنا چاہیے اور مثبت رویہ برقرار رکھنا چاہیے۔ بالوں کے جھڑنے کا علاج بتدریج ہونا چاہیے، اور نفسیاتی بوجھ کو فعال طور پر کم کیا جانا چاہیے۔
3. اپنے بالوں کو صحیح طریقے سے دھوئیں اور ان کی حفاظت کریں۔
اگر آپ اپنے بالوں میں کنگھی کرتے وقت بہت زیادہ طاقت استعمال کرتے ہیں تو آپ بالوں کی جڑوں اور بالوں کو نقصان پہنچائیں گے۔ اپنے بالوں کی حالت کے مطابق مناسب کنڈیشنر اور شیمپو کا انتخاب کریں۔ جب آپ کے بال گیلے ہوں تو اسے زیادہ کنگھی نہ کریں کیونکہ گیلے بال بہت نازک ہوتے ہیں۔ مزید برآں، بالوں کے گرنے اور مرنے کی تعداد کو کم کرنا چاہیے۔ پرمز اور بالوں کو رنگنے کے درمیان کم از کم 6 ماہ کا وقفہ ہونا چاہیے۔ اپنے بالوں کو دھوتے وقت، اپنی کھوپڑی کو صاف کرنے اور خون کی گردش کو فروغ دینے کے لیے آہستہ سے مساج کریں۔
