اگر آپ دیر تک جاگتے ہیں اور بال جھڑ جاتے ہیں تو کیا کریں؟
1. ٹریس عناصر پر مشتمل غذائیں کھائیں۔
ٹریس عناصر جیسے کاپر اور آئرن بھی بالوں کی صحت کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ تانبے کی کمی بالوں کا رنگ ہلکا کرنے کا باعث بن سکتی ہے۔ آئرن بالوں تک پہنچنے والے خون میں آکسیجن کی مقدار کو یقینی بنانے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔
2. وٹامن والی غذائیں کھائیں۔
بالوں کا گرنا اور خشکی وٹامن اے کی کمی کی عام علامات ہیں۔ وٹامن بی کھوپڑی کی میٹابولزم کو فروغ دے سکتا ہے۔ یہ عام طور پر تازہ پھلوں اور سبزیوں اور سارا اناج کی کھانوں میں پایا جاتا ہے۔ تیل خارج کرنے کے لیے sebaceous غدود کی عام صلاحیت کا انحصار وٹامن سی کی مناسب مقدار پر ہے۔
3. سویا بین یا سویا کی مصنوعات زیادہ کھائیں۔
سویابین اور سویا کی مصنوعات خواتین میں ایسٹروجن کا توازن برقرار رکھ سکتی ہیں۔ لہذا، اینڈوکرائن کی خرابی میں مبتلا خواتین مناسب طریقے سے زیادہ سویابین یا سویا مصنوعات کھا سکتی ہیں۔
4. پروٹین والی غذائیں کھائیں۔
ہر روز لیا جانے والا پروٹین بالوں کی نشوونما کا باعث ہے۔ پروٹین سے بھرپور غذائیں معدے کے ذریعے ہضم اور جذب ہو کر مختلف امائنو ایسڈ بنا سکتی ہیں۔ خون میں داخل ہونے کے بعد، وہ بالوں کی جڑ میں ہیئر پیپلا کے ذریعے جذب ہوتے ہیں اور کیراٹین کی ترکیب کرتے ہیں، جسے پھر بالوں میں کاٹا جاتا ہے۔ میک اپ کے بعد، یہ ہمارے بال ہیں۔ یہ عمل پوری طرح سے ظاہر کرتا ہے کہ پروٹین بالوں کی بنیاد ہے۔
5. نیند کے معیار کو یقینی بنائیں
طبی مطالعات سے پتا چلا ہے کہ اگر بالغ افراد دن میں 4 گھنٹے سے کم سوتے ہیں تو ان کے میٹابولک نظام کا کام شدید طور پر خراب ہو جائے گا، جس کے نتیجے میں اینڈوکرائن کی خرابی ہو سکتی ہے۔ لہذا، بالغوں کو اس بات کو یقینی بنانا چاہئے کہ وہ ہر روز تقریبا 8 گھنٹے کی نیند لیں. اس کے علاوہ، نیند کے معیار کو بہتر بنانے کے لیے، خراب نیند والے لوگ سونے سے پہلے تقریباً 20 منٹ تک کم شدت والی ورزش کر سکتے ہیں، یا سونے سے پہلے ایک گلاس گرم دودھ پی سکتے ہیں۔ یہ مشقیں نیند کے معیار کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہیں۔
اگر آپ کے بال گرنا شروع ہو گئے ہیں کیونکہ آپ اکثر دیر سے اٹھتے رہتے ہیں اور اسے جلدی تبدیل کرنا چاہتے ہیں، تو آپ ہماری سٹریٹ فلیٹ ٹِپ ہیئر ایکسٹینشن پروڈکٹس پر غور کر سکتے ہیں۔ وہ اعلیٰ معیار کے انسانی بالوں کا انتخاب کرتے ہیں اور آپ کے بالوں کی لمبائی یا حجم کو تیزی سے بڑھا سکتے ہیں۔ مختلف سماجی حالات سے آسانی سے نمٹنے میں آپ کی مدد کریں۔ براہ کرم ہماری سٹریٹ فلیٹ ٹِپ ہیئر ایکسٹینشن پروڈکٹس کے بارے میں مزید جاننے کے لیے ذیل میں متعلقہ پروڈکٹ کے لنکس پر کلک کریں۔
