گھنے بالوں کا راز کیا ہے؟
بالوں کا اہم جز کیراٹین ہے جس میں کئی قسم کے امینو ایسڈز اور درجنوں ٹریس عناصر ہوتے ہیں۔ اگر آئرن اور پروٹین کی کمی ہو تو بال پیلے اور پھٹ جاتے ہیں۔ جب سبزیوں کا تیل، وٹامن اے، پروٹین اور آیوڈین کی کمی ہو گی تو بال خشک، پھیکے اور ٹوٹنے میں آسان ہو جائیں گے۔ وٹامن بی کمپلیکس کی کمی کی صورت میں سیبورک ڈرمیٹیٹائٹس اور بالوں کا گرنا ہو سکتا ہے۔ لہٰذا، آپ کو درج ذیل غذائیں زیادہ سے زیادہ کھائیں اور وٹامنز کی تکمیل کریں، تاکہ آپ کے بال ٹوٹنے کو کم کریں اور تیزی سے بڑھیں۔
سلفر پر مشتمل پروٹین زیادہ کھائیں: انڈے، دودھ، دبلا گوشت، پھلیاں، مچھلی اور شیلفش، خمیر وغیرہ۔
زیادہ سبزیاں اور پھل کھائیں: ان میں بالوں کے معیار کے لیے ضروری ٹریس عناصر ہوتے ہیں۔
وٹامن بی 6 اور وٹامن ای زیادہ کھائیں: وٹامنز سفید بالوں کو روک سکتے ہیں اور بالوں کی نشوونما کو فروغ دے سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، دلیا، مونگ پھلی، پھلیاں، کیلے، خمیر، شہد، انڈے اور سور کا گوشت جگر۔
غذائی تھراپی کے علاوہ، درج ذیل طریقے بھی دستیاب ہیں۔
1. باری باری دو مختلف برانڈز کے شیمپو استعمال کریں۔
2. اپنے بالوں کو بار بار دھوئیں اور صفائی کی اچھی عادات کو برقرار رکھیں۔
3. اپنے بالوں میں کثرت سے کنگھی کریں، یا اپنے بالوں کو الٹا کنگھی کریں، جو خون کی گردش اور کھوپڑی کی نشوونما کے لیے مددگار ہے۔
4. سر میں خون کی گردش کو تیز کرنے اور بالوں کی نشوونما کو فروغ دینے کے لیے اپنے سر کی مالش کریں یا اپنے سر پر کھڑے ہوں یا اپنی ٹانگوں کو دیوار کے خلاف اٹھائیں