کونسی تین غذائیں آپ کے بالوں کو سیاہ کر سکتی ہیں؟

1. Hericium erinaceus

Hericium erinaceus کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، Hericium erinaceus بہت غذائیت سے بھرپور ہے۔ اس کی پروٹین کی مقدار شیٹکے مشروم کے مقابلے میں 1 گنا زیادہ ہے، اور اس میں 17 قسم کے امینو ایسڈز ہوتے ہیں، جن میں سے 8 انسانی جسم کے لیے ضروری امینو ایسڈز کے ساتھ ساتھ غیر مستحکم تیل اور پولی سیکرائیڈ غذائی اجزا ہیں۔ یہ ایک کم چکنائی والا، زیادہ پروٹین والی صحت کا کھانا ہے۔

2. چرواہے کا پرس

چرواہے کا پرس مختلف غذائی اجزا سے بھرپور ہوتا ہے اور اس کا باقاعدہ استعمال تلی اور معدے کو فائدہ پہنچا سکتا ہے، خون بہنا بند کر سکتا ہے اور بینائی کو بہتر بنا سکتا ہے۔ چرواہے کے پرس میں وٹامن کی مقدار خاص طور پر زیادہ ہوتی ہے۔ مزید یہ کہ پروٹین، خام فائبر، کیلشیم، فاسفورس، آئرن اور کیروٹین کی مقدار ٹماٹر، گاجر، بند گوبھی اور گردہ پھلیوں سے زیادہ ہوتی ہے جو کہ انسانی جسم کے لیے تمام ضروری غذائی اجزاء ہیں۔

3. گاجر

گاجر لوگوں کے لیے وٹامن اے کا ایک اہم ذریعہ ہے، جو کھوپڑی کی صحت کو فروغ دے سکتی ہے اور کھوپڑی کو اچھی شکل دے سکتی ہے۔ صحت مند کھوپڑی چمکدار بالوں کی ضمانت ہے۔ گاجروں کو پکانے کے بہت سے طریقے ہیں، اور تلی ہوئی گاجریں جذب کرنے کے لیے زیادہ سازگار ہیں۔